ja mam wf na drugim roku dopiero i z tego co się orientuję mamy 2h basenu rano w jakis dzien wtedy, przeważnie tak jest, mam nadzieję że tak tez ja będę miał bo nie mam zamiaru grac w siatę ale z Ciebie szczęściarz, 2 dni wolnego extra
Hm… rzucanie puszką to tylko przykład. Oczywiści, w przypadku kiedy dwóch panów poprosi mnie o drobne na winko, wtedy nie zareaguję tak, jak w przypadku, kiedy będą zachowywali się w stosunku do mnie agresywnie. Trzeba umieć rozgraniczyć, kiedy może nastąpić atak a kiedy nie. To ma bardzo ważne, aby odpowiednio ocenić sytuację w której się [...]
meta w dawce 30mg przez 6tyg moze skutecznie doprawadzac do dalszej stagnacji. mozna dac mete 5tyg co niewiele zmieni ale npp zaczac w przedostatnim tyg mety, wtedy po zejsciu z mety npp bedzie dopiero co na full wkrecone,do tego podbicie dawki tescia i cos mozna jeszcze zdzialac. a w twojej rozpisce npp bedzie chulac z meta przez wiekszosc czasu [...]
[...] tak radziłbym przesiąść się na splita z partią x2 lub coś podobnego. Ja najbardziej obstawałbym jednak za fbw na bazie 2-ch rodzajów treningów w rotacji 3 dniowej. Ponieważ wtedy możesz wrzucić nieco więcej ćwiczeń. Jak choćby to, że masz wtedy na plecy i drążek i wiosło i martwy ciąg. A także mając 2-a różne treningi wydaje mi się, że wydłuża [...]
[...] Przy niższych, ze względu na niesprzyjające warunki pogodowe, prędkościach odpoczywam w truchcie. Przy dobrej nawierzchni mogę sobie pozwolić na wyższe prędkości i wtedy odpoczywam biernie. Zastanawiam się nad zakupem kolców do biegania tych przebieżek. pt - ARMS Na początek wycisk w wąskim chwycie (piramida + negatywy + redukcje) Potem [...]
[...] zalamanie totalne, zrobilem tylko 1 serie, 8 dni przerwy od treningow i zrobilem 4x4 wszystkie 105, pozniej 107.5 3x3, poszlo luz, 110 3x3 po 3 tygodniach zrobilem sam cala, wtedy weszlismy na 2x2, 2 tygodnie 120 kg 2x po 1.5 ruchu i na tym skonczylismy, moj maks ZNOWU wynosil 120 kg. 120 kg po 4 miesiacach, reasumujac, na samum starcie mysle, ze [...]
[...] tak! ty się wiecznie odchudzasz!!!! zjadłabyś coś wreszcie porządnego to byś zaczęła jakoś wyglądać a nie!". A wiecie, ja się raczej nie odchudzałam nigdy jedzeniem, bo zawsze jadłam dużo :D w sensie często. Nie wiem o co jej chodziło. W każdym razie zjadła wtedy cały bochenek chleba i każda kroma była z serem i szynką )) A była 23.
[...] trudną walką, szczególnie w wadze 170 funtów w której Cowboy nie musi zbijać wagi. Następnie, Khabib musi pokonać Tony’ego Fergusona. Jeśli te dwie rzeczy się wydarzą, wtedy, tak, myślę, że możemy zrobić rewanż”. White potwierdził również, że gdyby McGregor chciał zrealizować swój plan, walka z Donaldem Cerrone nawet by się nie odbyła i [...]
[...] uzyskania takiej informacji jest uiszczenie opłaty. Opłata wynosi 50zł. opłata ta jest pobierana za kazdym razem nawet jak takiego zaswiadczenia nie dostane czy tylko wtedy kiedy odbieram ten papier ?? i rozumiem ze wniosek o takie zaswiadczenie składam za posrednictwem sadu tak ?? w odpowiednim pokoju ?? KRK jest aktualizowane na bieżąco [...]
[...] naprawde chce trenować a nie jest to tylko jakiś kolejny pomysł dzieciaka na wydanie pieniędzy(za pierwsze treningiu zapłaciłem z pieniędzy uzbieranych przez całe wakacje i wtedy rodzice uznali że jest to dla mnie ważne skoro wole trenowa niż jeść słodycze) Na początku moje wyniki w nauce sie nie zminiły, w sumie w 6 klasie miałem najlepsze [...]
[...] wyboru. Miałem Punch Citrus, który wydaje się być jedynym smakiem teraz. Muszę powiedzieć, że nie ucieszyłem się smaku jeden kawałek. To wyruszyło prawie bardzo słodki i wtedy szybko obrócony naprawdę gorzki. To powiedziało, że to było znośne i oczywiście I wykończyłem to. Spróbowałem mieszanie to z lemoniadą światła kryształu i to pomogło [...]
[...] (troche modyfikujac) mysle, ze wasze tez ktos przepisze, zobaczysz jak czul sie Tyka gdy robiles to z jego artami, co zarzucalo Ci wiele osob w artach, ktore pozniej publikowales. Jakos wtedy nikt nie protestowal, dodam ze wtedy wstawilem sie za Tyka i caly czas pisalem, ze ma do tego prawo. Dlatego bardzo mnie ciekawi teraz wasza rekacja.
no takie dzieciaki to najlepsze cwaniaki ****a mocuja sie co to nie oni . POzniej prxychodzi taki na za***ista silke i patrzy jak koles robi bica na modlitweniku 30kg hantlem a on nie wie o co kaman i wtedy pjawiaja sie tematy mam 29 w kablu co na 1 cykl Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 19:21:02
[...] żadnych tłuszczy. Brokuły sprzed treningowe możesz wyrzucić. Przed i po treningu jemy węglowodany, czyli np. ryż, owoce i pełnowartościowe białko. Na kolację to lepiej chyba zjeść sam twaróg, bez serka wiejskiego, który jest bardziej przetworzony. Popraw i ułóż to jeszcze raz. A może wtedy Obli zajrzy i jeszcze dokładniej Ci skoryguje co i jak.
Ok. Mam nadzieję,że mi się uda i będę miała normalny metabolizm. A jak Ci idzie redukcja? Mam jeszcze pytanie: ten jadłospis co podałam wyżej jest na jutro czyli jak ćwiczę siłowo, a jak nie ćwiczę to posiłki IV i V mają być kombinacji białko+warzywa czy jak? Bo wtedy nie mam treningu i nie muszę węglowodanów, a w te dni mam je nieco ograniczać.
[...] też jest zawsze trener, który może Ci pokazać co i jak. Jak będziesz już bardziej zaawansowana w treningach, to przydałoby się. Zwiększanie obciążeń jest bardzo ważne, by zmęczyć mięsień i doprowadzać do jego "uszkodzeń", bo wtedy rośnie, a im więcej mięśni, tym więcej kalorii spala nasz organizm, więc przykładaj się do tych treningów.
[...] ma rację, więcej ryb. Ja raz dziennie przynajmniej jem rybę, a najchętniej łososia, bo jest pyszny. No i zamieniaj częściej ten makaron na ryż brązowy. Mnie jeszcze martwi ta grahamka. Pieczywo tylko z dobrego źródła, na zakwasie, pełnoziarniste, a nie byle co podbarwiane karmelem, bo wtedy lepiej w ogóle nie jeść. I pamiętja, że dużo zielonych.
Te 25 gr białka miałaś dodać tylko w dni treningowe a nie we wszystkie, czyli pon, śr, pt.. No a w reszcie, to słuchaj tego, co Obli napisała. Jeśli zjadłaś więcej tłuszczu, to wtedy mniej węgli. Musisz policzyć ile dane ilości powinny dac kalorii w sumie i mniej więcej się tego trzymać. 1gr tłuszczu to 9klc, a białka i węgli 4.
Ja po rolowaniu zawsze na drugi dzień byłam cała pospinana :-D Jedyne, co mi naprawdę pomagało, to rozluźnianie mięśni między łopatkami, ale wtedy raczej leżałam na rolerze niż się rolowałam ;)
W HST nie ma to totalnie sensu. Wogole nie ma to sensu jak ktos nie jest kulturysta startujacym w zawodach. Sprawdz. Polecam mala liczbe cwiczen. Trening wtedy to przyjemnosc i rosnie sie jak na drozdzach. A co do ilosci serii to ktos kiedys powiedzial mi: pierwsza seria daje 100% druga 50% trzecia 25% czwarta .... cos w tym musi byc:) [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
